防止近視和保護眼睛需要從用眼習慣、環境因素、飲食營養、眼部保健和定期檢查等方面入手。 1.用眼習慣：避免長時間近距離用眼，每隔一段時間遠眺或閉目休息。讀書、寫字時保持正確的姿勢和距離。 2.環境因素：保證充足的室內光線，避免在過暗或過亮的環境中看書、看電子設備。 3.飲食營養：多攝入富含維生素 A、C、E 和鋅、葉黃素等的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果、菠菜等。 4.眼部保健：堅持做眼保健操，促進眼部血液循環，緩解眼疲勞。 5.定期檢查：建議每半年或一年進行一次眼部檢查，及時發現和處理問題。 6.增加戶外活動：每天保證一定時間的戶外活動，有助于放松眼部肌肉。 總之，保護眼睛需要長期堅持良好的習慣和生活方式。只有多方面共同努力，才能有效預防近視，保持眼睛的健康。

需要勞逸結合，不要用眼過度，適當休息。晚上可以用雙星明眼水。

防止近視和保護眼睛，可從用眼習慣、環境、飲食、眼部保健、定期檢查等方面著手。 1.用眼習慣：保持正確的讀寫姿勢，遵循“一拳一尺一寸”原則，避免長時間近距離用眼，每用眼 40 分鐘休息 10 分鐘。 2.環境因素：保證充足的室內光線，避免在過暗或過亮的環境中看書、使用電子設備。 3.飲食調節：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等。 4.眼部保健：堅持做眼保健操，促進眼部血液循環，緩解眼疲勞。 5.定期檢查：建議每半年或一年進行一次眼部檢查，及時發現和處理眼部問題。 總之，預防近視和保護眼睛需要長期堅持良好的習慣和措施，關注眼睛健康，才能擁有清晰明亮的世界。