晚上經(jīng)常失眠且晨起沒精神，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等引起。治療方法包括調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，焦慮、抑郁等情緒會導(dǎo)致失眠。可通過傾訴、運動、冥想等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。要改掉這些習(xí)慣，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能導(dǎo)致失眠，需治療原發(fā)疾病。 5.生物鐘紊亂：頻繁跨時區(qū)旅行、長期熬夜等會打亂生物鐘。逐步調(diào)整作息時間，恢復(fù)正常生物鐘。 失眠原因多樣，治療方法也因人而異。如果失眠嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。同時，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

積極進行心理調(diào)整,克服過度緊張,焦慮等不良情緒,做到喜怒有節(jié),保持精神舒暢,盡量放松,順其自然地心態(tài)對待睡眠;建立有規(guī)律的作息制度,從事適當(dāng)?shù)捏w力活動或體育鍛煉,增強體質(zhì),促進身心健康;養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;晚餐要清淡,不宜過飽,更忌濃茶,咖啡和吸煙;睡前避免從事緊張和興奮地活動;注意睡眠環(huán)境的安寧,床鋪舒適,光線柔和,努力減少噪音.

建議你積極服用谷維素 刺5加 b1片來調(diào)理,注意營養(yǎng)和休息保持心情愉悅,

失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。