晚上經常失眠且晨起沒精神，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等引起。治療方法包括調整生活方式、心理調節、藥物治療等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，焦慮、抑郁等情緒會導致失眠?？赏ㄟ^傾訴、運動、冥想等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規律等。要改掉這些習慣，保持規律作息。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠。改善睡眠環境有助于提高睡眠質量。 4.疾病影響：如神經衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能導致失眠，需治療原發疾病。 5.生物鐘紊亂：頻繁跨時區旅行、長期熬夜等會打亂生物鐘。逐步調整作息時間，恢復正常生物鐘。 失眠原因多樣，治療方法也因人而異。如果失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法。同時，要保持良好的心態和生活習慣。

積極進行心理調整,克服過度緊張,焦慮等不良情緒,做到喜怒有節,保持精神舒暢,盡量放松,順其自然地心態對待睡眠;建立有規律的作息制度,從事適當的體力活動或體育鍛煉,增強體質,促進身心健康;養成良好的睡眠習慣;晚餐要清淡,不宜過飽,更忌濃茶,咖啡和吸煙;睡前避免從事緊張和興奮地活動;注意睡眠環境的安寧,床鋪舒適,光線柔和,努力減少噪音.

建議你積極服用谷維素 刺5加 b1片來調理,注意營養和休息保持心情愉悅,

失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。