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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李成林 副主任醫(yī)師
常州市金壇區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
二級甲等
外科
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使身體呈弱堿性并緩解疲勞，可從飲食調整、規(guī)律作息、適度運動、情緒管理、避免不良習慣等方面入手。 1. 飲食調整：多攝入新鮮蔬菜和水果，如菠菜、香蕉等，它們富含鉀、鎂等堿性元素。減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝取。 2. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，成年人一般 7 - 9 小時為宜，有助于身體機能的恢復和酸堿平衡的維持。 3. 適度運動：如慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動，能促進新陳代謝，排出體內酸性代謝產物。 4. 情緒管理：保持平和、積極的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，不良情緒可能影響身體的酸堿平衡。 5. 避免不良習慣：戒煙限酒，減少對身體的損害。 通過綜合采取上述措施，并長期堅持，有助于使身體逐漸趨向弱堿性，緩解疲勞狀態(tài)，提升整體健康水平。但如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應及時就醫(yī)。
2024-12-04 23:18
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關節(jié)痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
