夏天預防中暑，要注意環境調節、補充水分和電解質、合理穿著、保證充足睡眠、注意飲食等。 1.環境調節：避免長時間處于高溫、高濕、不通風的環境。高溫時段盡量減少外出，若必須外出，選擇陰涼處行走。 2.補充水分和電解質：增加水分攝入，不能等到口渴才喝水。可適量飲用淡鹽水或運動飲料，補充因出汗流失的電解質。 3.合理穿著：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，有助于散熱和反射陽光。 4.保證充足睡眠：讓身體得到充分休息，增強抵抗力，有助于適應高溫環境。 5.注意飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜等，少吃油膩、辛辣食物。 總之，預防中暑需要從多個方面入手，養成良好的生活習慣，關注自身身體狀況，如有不適，及時采取措施。

夏天預防中暑，要注意環境、穿著、飲食、作息和活動這幾方面，做好防護措施。 1.環境：避免長時間處于高溫、高濕且通風不良的環境。高溫時段盡量待在陰涼、通風處。 2.穿著：選擇輕薄、透氣、吸汗的衣物，顏色以淺色系為宜。 3.飲食：多喝水，多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，補充水分和電解質。 4.作息：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。 5.活動：減少高溫時段的劇烈運動，如需運動，選擇清晨或傍晚，且適時休息。 總之，預防中暑需要從多個方面入手，養成良好的生活習慣，增強自身的適應能力。