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競爭壓力大如何應對？

2012-04-25 13:58 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：抑郁癥

問題：

競爭壓力大如何應對？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳光敏主任醫師

廣東醫科大學附屬醫院

三級甲等

精神心理科

競爭壓力大可能影響身心健康，如導致焦慮、失眠等。長期處于高壓狀態，還可能增加心血管疾病風險。必要時需就醫。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.心理調節：保持樂觀心態，學會自我肯定和積極的心理暗示。
2.社交支持：多與朋友、家人交流，分享感受，獲取支持和理解。
3.生活習慣：保證充足睡眠，規律作息，有利于恢復精力。
4.運動減壓：適當進行有氧運動，如跑步、游泳，促進身體分泌內啡肽，改善心情。
5.休閑放松：聽音樂、看電影、讀書等，轉移注意力，放松身心。
6.飲食調整：多吃富含維生素B、C和礦物質的食物，如香蕉、菠菜。
總之，要重視競爭壓力帶來的影響，積極采取多種方法調節，必要時尋求專業幫助。
2012-04-25 14:06

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回答2
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邢學法主治醫師

冠縣辛集中心衛生院

一級

外科

你好，競爭壓力大建議平時多與朋友談心，多去外面散心，放松心情，聽聽音樂，保持一個樂觀的心態，學會減壓，無論到那每天帶上自己的小太陽。保持足夠的睡眠，多運動，祝你身體健康。
2012-05-01 05:05

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