58 歲男性頸椎病如何通過鍛煉改善
2024-12-02 16:48
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男58歲來自云南健康咨詢描述：
ct3-4椎間盤左后側突出，左側隱窩變窄，左側神經根受壓，椎管內徑變窄，硬膜囊亦受壓。5-6后縱韌帶局性骨化突入椎管，硬膜囊受壓，2-3椎間盤輕度突出。5-6、6-7椎間盤輕度性呈"真空征"，4-7椎體不同程度增生，部分椎小關節，鉤椎關節變形，4-6椎體內許莫氏結節
曾經的治療情況和效果：半月前照的片，現在吃頸復康外加牽引，這兩天頭暈是不是牽引引起的，脖椎體摸著不疼，就是脖子兩邊非常疼，頭不能兩邊轉想柯大夫幫您解決什么問題：只想知道用什么鍛煉方式可以改善頸椎病
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回答1
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錢立康 副主任醫師
銅陵市婦幼保健院
二級甲等
內一科
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頸椎病患者可通過頸部伸展、米字操、游泳、放風箏、瑜伽等方式改善癥狀，但需注意動作規范，避免加重病情。同時，要了解頸椎病的成因、癥狀和治療方法。 1. 頸部伸展：站立或坐直，將頭緩慢向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。 2. 米字操：以頭頂或下頜為筆頭，用頸部緩慢書寫“米”字，動作要輕柔。 3. 游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉頸部和肩部肌肉。 4. 放風箏：抬頭看風箏時能緩解頸部肌肉緊張。 5. 瑜伽：部分針對頸部的瑜伽動作有助于改善頸椎狀況。 頸椎病患者在進行鍛煉時要循序漸進，如有不適需及時停止。同時，應配合醫生治療，保持良好的生活習慣。
2024-12-02 18:35
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