想要健康的減肥就需要合理的飲食和適當的運動。肥胖主要是由于食物中脂肪的積累引起的。在飲食方面多喝水、多吃瓜果蔬菜有助于排便幫助消化。少吃油炸辛辣刺激食品，這類食物熱量高脂肪高是最容易長胖的。每天三餐都要吃好不能暴飲暴食也不能節食，這種做法最容易反彈，對身體也沒有好處。控制食量少吃多餐是最好的選擇。當然也要增加運動量，每天跑步并且堅持下來，你會有所變化的。

想要健康減肥，就一定要制定科學的減肥方案，但是并不是進行絕食，也不是要變態運動，是必須要根據自己肥胖的程度，以及預定的目標還有身體的狀況，來制定一個合理的飲食以及運動的方式；減肥之前是需要評估個人的體重、身高、血壓、以及腰圍，另外還需要要戒煙戒酒。

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

您好，減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力