減肥難以堅持時，可從激勵自身、借助工具、他人監督、養成習慣、設定目標這幾方面改善。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.激勵自身：想象減肥成功后的美好，如能穿漂亮衣服，提升自信。
2.借助工具：使用監督減肥的軟件，遵循其步驟和建議。
3.他人監督：讓朋友或同事監督，提高減肥的效率和動力。
4.養成習慣：保持良好生活習慣，不熬夜，控制飲食，適當運動。
5.設定目標：每天設定一個可行的小目標，逐步實現減肥計劃。
總之，減肥需要堅定的決心和持續的努力，通過多種方法幫助自己堅持下去。

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用。想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效。多吃水果，多跑跑步，有一定的作用。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。當然注意飲食的控制也是不可忽視的。

你好，要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。

你好！減肥主要應當控制總的吃進去的熱量，和通過適當運動增強身體的代謝。你的午餐含熱量不高，屬于合理飲食，可以這樣吃，不會增加體重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有減肥的作用

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

您好，減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力

多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物，吃清淡一些的東西。保持每天都吃一定量的水果，

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。

您好,建議不要吃減肥藥,減肥藥一般對肝腎功能都會有損害的,所以不建議服用的,再就是減肥藥一般都有依賴性,還會造成腹瀉,胃腸功能紊亂,所以不建議服用.

,合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體 合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.