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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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吳麗 主任醫(yī)師
鄭州市中心醫(yī)院
三級(jí)甲等
兒科
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在家輕松減肥，可從控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、多喝水等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合在家進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、健身操、瑜伽等。每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，每周至少 3 次。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒問(wèn)題導(dǎo)致的暴飲暴食。 5. 多喝水：促進(jìn)身體代謝，每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 總之，在家減肥需要堅(jiān)持和耐心，逐步養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-12-05 06:25
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網(wǎng)友 匿名追問(wèn)：2019-04-04 21:43
才初中就九十多斤了。。。
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奚智博醫(yī)生對(duì)該追問(wèn)進(jìn)行回答：2019-04-04 21:46
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奚智博 主治醫(yī)師
鄭州市中心醫(yī)院
三級(jí)甲等
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建議您可以采用科學(xué)的方法減肥，可以少吃多運(yùn)動(dòng)，改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些高鈣高蛋白，還有富含纖維素的水果蔬菜，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。
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追問(wèn)是開(kāi)放提問(wèn)，不一定是原來(lái)醫(yī)師回答
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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