對(duì)于 17 歲的青少年，這樣的晚餐搭配和運(yùn)動(dòng)是否能減肥長(zhǎng)高，取決于多種因素，如攝入的總熱量、食物的營(yíng)養(yǎng)成分、個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)，以及身體的生長(zhǎng)發(fā)育階段等。 1. 攝入熱量：晚餐的食物種類和量會(huì)影響總熱量攝入。雞肉、蝦富含蛋白質(zhì)，米飯?zhí)峁┨妓衔铮撕徒z瓜富含維生素和纖維。若整體熱量控制得當(dāng)，一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。 2. 營(yíng)養(yǎng)均衡：食物搭配較為均衡，蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和膳食纖維都有。這有助于身體正常生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)長(zhǎng)高有益。 3. 基礎(chǔ)代謝：個(gè)人基礎(chǔ)代謝率不同，代謝率高的人相對(duì)更不容易長(zhǎng)胖。 4. 運(yùn)動(dòng)效果：慢走 1 小時(shí) 30 分鐘能消耗一定熱量，增強(qiáng)心肺功能，但減肥效果還與運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度有關(guān)。 5. 生長(zhǎng)發(fā)育：17 歲仍處于生長(zhǎng)發(fā)育期，充足睡眠、合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高。 綜合來(lái)看，這樣的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是較為健康的，但要注意長(zhǎng)期保持，并根據(jù)身體的變化和需求進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。