由于體育活動大量消耗體力，致使體內新陳代謝的酸性產物蓄積過多，此時血中的堿貯備下降，易引發血液的酸堿平衡失調，為了維持正常的酸堿度，必須 增加血液的堿貯備。堿性食品以水果為主，如西瓜、菠蘿、杏、桃、李子、哈密瓜等另外，還可吃些堿性蔬菜，如茄子、萵筍、油菜、菠菜、生菜、菜花、金針菇、 黃瓜、絲瓜等。

你好一般考慮；你可以平時多吃水果和蔬菜多喝水。少食辛辣生冷。油膩食物。運動要適量，祝您健康。

最好的方法是運動，這個運動必須合理的安排。先分析你的現狀，肌肉酸痛屬于正常顯現，運動可以說基本上是無氧運動，無氧運動時會產生乳酸，所以導致酸痛。

您好；這種情況和身體虛弱,免疫力低下有關,中醫所謂腎陰虛的癥狀.加強體育鍛煉是關鍵，祝您身體健康。

您的情況還是體虛引起的，您還是需要慢慢調養的，平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！

你好， 根據你的敘述，，這種情況考慮是體虛，可以用中藥調理理一下，注意飲食，不能吃涼的食物， 。