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            體育鍛煉生如何做到飲食營養均衡?

            健康咨詢描述:

            不知道怎么才能吃得營養!我是體育鍛煉生!

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              井長信 主任醫師

              榆林市第一醫院

              三級甲等

              內分泌科

              體育鍛煉生要實現飲食營養均衡,需關注食物種類、營養比例、進食時間、水分補充及特殊營養需求等。 1.食物種類:保證攝入豐富的食物,包括谷類、蔬菜、水果、蛋白質類(如雞胸肉、魚蝦、蛋奶)、豆類等。 2.營養比例:碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例要合理,大致為 5:3:2。 3.進食時間:遵循少食多餐原則,訓練前后要合理安排進食時間。 4.水分補充:充足飲水,根據運動量和環境調整,避免脫水。 5.特殊營養需求:根據訓練項目和個人體質,可能需要額外補充維生素 D、鈣、鐵等。 總之,體育鍛煉生要根據自身實際情況,科學合理安排飲食,以滿足身體的營養需求,提升訓練效果。

              2024-12-03 12:15
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            駱偉雄

            駱偉雄 / 副主任醫師

            擅長:疑難性白癜風、反 復 發作型白癜風、皮膚不明白斑診療(花斑癬、糠疹、無色素痣、老年性白斑、色素減退等)、過敏性皮膚病、痤瘡、濕疹、銀屑病(牛皮癬)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脫發等皮膚疾病。

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            谷梅

            谷梅 / 副主任醫師

            擅長:從醫30多年,有豐富的臨床診療經驗,尤其對常見及頑固性皮膚病有獨特的見解,擅長發揮中西醫各自優勢治療白癜風、皮膚白斑、特應性皮炎、濕疹、蕁麻疹、面部皮炎等過敏性皮膚病、痤瘡及疤痕、脫發等疾病的診治,療效顯著。

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            單孔榮

            單孔榮 / 副主任醫師

            擅長:于泛發型白癜風、肢端型白癜風、無色素性痣、貧血痣。擅長濕疹、特異性皮炎、白癜風、蕁麻疹、瘙癢癥、痤瘡、真菌病、皰疹病的診治。激光技術治療尖銳濕疣、色素痣、色素斑。

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