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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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錢立康 副主任醫師
銅陵市婦幼保健院
二級甲等
內一科
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促進 17 歲男生骨骼生長，可從飲食、運動、睡眠、營養補充劑、良好習慣等方面著手。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等；增加蛋白質的攝取，像瘦肉、魚類、蛋類；還要保證蔬果的充足，以獲取豐富的維生素和礦物質。 2. 運動：適量的有氧運動，如慢跑、游泳，能刺激骨骼生長；力量訓練，像俯臥撐、引體向上，有助于增強肌肉力量，間接促進骨骼發育。 3. 睡眠：保持充足且高質量的睡眠，每晚至少 8 小時。睡眠時生長激素分泌旺盛，利于骨骼生長。 4. 營養補充劑：在醫生建議下，可適當補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣；維生素 D 能促進鈣吸收，如維生素 D3 滴劑。 5. 良好習慣：避免吸煙、酗酒，減少碳酸飲料的攝入，保持正確的坐姿和站姿。 總之，促進骨骼生長需要綜合多種因素，持之以恒，并定期進行骨齡檢測，了解骨骼發育情況。
2024-12-03 02:22
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