要逼出膝蓋里的寒氣，可通過改善生活習(xí)慣、適當(dāng)運動、中醫(yī)調(diào)理、物理治療及藥物治療等方法。 1.改善生活習(xí)慣：注意膝蓋保暖，避免長時間處于寒冷潮濕環(huán)境。根據(jù)天氣變化及時增減衣物，尤其是在秋冬季節(jié)。 2.適當(dāng)運動：進(jìn)行一些溫和的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于驅(qū)散寒氣。 3.中醫(yī)調(diào)理：艾灸、拔罐、針灸等中醫(yī)療法，可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，幫助排出寒氣。 4.物理治療：熱敷、紅外線照射等，能緩解膝蓋的不適，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用疏風(fēng)活絡(luò)丸、獨活寄生丸、小活絡(luò)丸等藥物，以祛風(fēng)除濕、散寒通絡(luò)。 總之，要逼出膝蓋里的寒氣，需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，如果膝蓋不適癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。