17 歲女生多年晚上睡覺總做夢如何改善
2024-12-01 14:12
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女17歲來自廣東健康咨詢描述：
晚上睡覺總是做夢，很多年了，要怎么解決呢？
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫生為我快速解答——該如何治療和預防
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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉曉明 醫師
中山市中醫院
三級甲等
中醫預防保健科·治未病中心
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17 歲女生多年睡覺多夢，可能與精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、營養缺乏等有關。 1. 精神壓力：學習或生活中的壓力可能導致神經緊張，影響睡眠質量。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜等會打亂生物鐘。要規律作息，睡前半小時避免看手機。 3. 環境因素：臥室噪音大、溫度不適宜等。需營造安靜、舒適、黑暗且溫度適中的睡眠環境。 4. 疾病影響：神經衰弱、焦慮癥等可能引起多夢。如有相關疾病，需及時就醫治療。 5. 營養缺乏：缺乏維生素 B 族、鈣等營養素。可適當多吃富含這些營養素的食物，如粗糧、乳制品。 總之，長期多夢會影響身心健康。若調整生活方式后仍無改善，建議及時前往正規醫院就診，查明原因，對癥治療。
2024-12-01 21:40
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