體育過度訓練導致肌肉勞損，可通過休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、飲食調整等來緩解和預防，如保證充足睡眠、熱敷按摩、使用非甾體抗炎藥、進行適度拉伸、增加蛋白質攝入等。 1.休息：保證充足的睡眠，讓肌肉有足夠的時間恢復。避免繼續過度使用受損肌肉，減少活動量。 2.物理治療：熱敷受損肌肉，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可促進血液循環，緩解酸痛。按摩能放松肌肉，減輕緊張和疼痛。 3.藥物治療：如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，能減輕炎癥和疼痛。但要注意藥物可能的胃腸道不良反應。 4.康復訓練：在癥狀緩解后，進行適度的肌肉拉伸和力量訓練，增強肌肉力量和耐力，預防再次損傷。 5.飲食調整：增加蛋白質的攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，有助于肌肉修復。多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和礦物質。 肌肉勞損需要重視，及時采取有效的措施進行治療和預防。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

體育過度訓練引起肌肉勞損或損傷后，可通過休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、飲食調整等來緩解。 1.休息：停止過度訓練，保證充足的睡眠，讓肌肉得到充分的放松和恢復。 2.物理治療：如熱敷、按摩等，促進局部血液循環，緩解肌肉緊張和酸痛。 3.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥。 4.康復訓練：在癥狀緩解后，進行適度的拉伸和力量訓練，增強肌肉力量和柔韌性。 5.飲食調整：增加富含蛋白質、維生素和礦物質的食物攝入，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果，有助于肌肉修復。 總之，肌肉勞損或損傷需要綜合治療和調理，同時要注意避免再次過度訓練，如有加重或不緩解，應及時就醫。