大便硬呈粒狀且出血，可能由飲食不當、缺乏運動、腸道疾病、心理因素、藥物副作用等引起。 1.飲食不當：飲水不足、膳食纖維攝入少會導致腸道蠕動減慢，大便干結。應增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2.缺乏運動：身體活動量少，腸道肌肉力量減弱，影響排便。建議每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑。 3.腸道疾病：如結腸炎、腸道息肉等，會影響腸道功能。需就醫檢查，明確診斷后治療。 4.心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒，可能引起腸道功能紊亂。要注意調節情緒，保持良好心態。 5.藥物副作用：某些藥物可能導致便秘，如抗抑郁藥。如有必要，可在醫生指導下調整用藥。 總之，出現大便硬拉不出還出血的情況，應先調整生活方式，若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，明確病因，采取針對性治療。同時，要養成良好的排便習慣，定時排便。

大便硬、呈粒狀、排便困難且出血，可能是飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、肛腸疾病、精神心理因素等所致。 1. 飲食不當：攝入水分和膳食纖維不足，易導致大便干結。應增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 2. 缺乏運動：會使腸道蠕動減緩。規律進行適量運動，如散步、慢跑等，能促進腸道蠕動。 3. 腸道功能紊亂：菌群失調、腸道動力異常等。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 肛腸疾病：如痔瘡、肛裂，會引起排便出血。需就醫明確診斷，輕度可外用痔瘡膏，嚴重時可能需手術。 5. 精神心理因素：長期緊張、焦慮等，影響腸道功能。要注意調節情緒，保持良好心態。 總之，出現這種情況要綜合調理。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院肛腸科就診，明確原因，進行針對性治療。