11 歲女孩體重 84 斤，身高 1.45 米且有肥肚子，可通過合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態、避免久坐等方法來減肥。 1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2.適量運動：選擇適合孩子的有氧運動，如跳繩、游泳、慢跑等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3.規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和生長發育。 4.良好心態：避免因身材產生焦慮，保持積極樂觀的心情。 5.避免久坐：長時間坐著容易導致腹部脂肪堆積，應定時起身活動。 總之，孩子減肥需要循序漸進，家長要給予支持和鼓勵，幫助孩子養成健康的生活習慣。如果孩子減肥效果不佳或出現其他異常，建議及時就醫。

11 歲女孩體重 84 斤、身高 1.45 米且腹部肥胖，可通過控制飲食、增加運動、規律作息、培養良好習慣、必要時就醫等方法來減肥。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、巧克力、碳酸飲料等，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 增加運動：鼓勵多進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次運動 30 分鐘以上，每周至少 3 次。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于身體代謝和生長發育。 4. 培養良好習慣：避免久坐，減少看電視、玩手機的時間；吃飯時細嚼慢咽，避免暴飲暴食。 5. 必要時就醫：如果通過上述方法效果不佳，可咨詢醫生，檢查是否存在內分泌失調等問題。 總之，孩子減肥需要長期堅持，家長要給予耐心和支持，幫助孩子建立健康的生活方式。