亞健康的表現，平時多鍛煉，然后多出去運動，你也可以去醫院檢查是否有其他疾病，平時多鍛煉，然后多吃蔬菜和水果，是氣虛的表現，平時多運動，健康飲食就好了，可能是脾氣虛引起來的表現，脾為氣血化生之源，在脾氣虛的情況下，氣血不足，頭目清竅失養，就會有身困乏力的表現。這種情況可以采取健脾益氣的措施進行調理，飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西.如果屬于氣血虧的話, 可以吃一些黑米,小棗,紅小豆,銀耳等補氣血的食品.少吃涼的.還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品.日常生活要有規律,主要心理要調節好,心態平和,不要生悶氣.調節內分泌,主要是調節心理,再加上飲食保健。

可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺整天感到沒精神，頭悶、萎靡不振，稍微有點什么事情就容易緊張、焦慮，心神不定。需要好好休息，需要調節心態，使自己身心健康。適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放松繃緊的神經。你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。