26 歲女性膝蓋和小腿肌肉酸困，可能是由運動過度、缺鈣、下肢血管疾病、關節炎、腰椎間盤突出等原因引起。 1. 運動過度：長時間或劇烈運動后，肌肉產生大量乳酸堆積，導致酸困?？赏ㄟ^休息、熱敷、按摩來緩解。 2. 缺鈣：鈣攝入不足或流失過多，影響肌肉神經興奮性。需補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等，同時多曬太陽，促進鈣吸收。 3. 下肢血管疾?。喝珈o脈曲張、動脈硬化等，影響血液循環。要避免久站，穿戴彈力襪，嚴重時可能需手術治療。 4. 關節炎：如風濕性關節炎、骨性關節炎等，炎癥刺激導致。可服用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等，也可進行物理治療。 5. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，引起下肢癥狀。需臥床休息，進行牽引治療，必要時手術。 總之，膝蓋和小腿肌肉酸困的原因多樣。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。