下巴和鼻頭長痘一年多，可能與內分泌失調、皮膚清潔不當、飲食因素、作息不規律、精神壓力大等有關。 1. 內分泌失調：體內激素水平失衡，尤其是雄激素分泌過多，會刺激皮脂腺分泌更多油脂，導致痘痘產生。可通過調整生活方式、保持良好心態來改善。 2. 皮膚清潔不當：面部清潔不徹底，油脂、污垢和角質堆積，容易堵塞毛孔引發痘痘。要選擇適合膚質的潔面產品，每天清潔面部。 3. 飲食因素：過多食用高糖、高脂肪和辛辣食物，可能導致皮脂腺分泌旺盛。應保持飲食清淡，多吃蔬菜水果。 4. 作息不規律：長期熬夜會影響身體的新陳代謝，使得皮膚修復能力下降。規律作息，保證充足睡眠有助于改善皮膚狀態。 5. 精神壓力大：精神緊張、焦慮會影響內分泌，進而誘發痘痘。學會放松，減輕壓力，如通過運動、聽音樂等方式。 總之，祛痘需要綜合調理。保持良好的生活習慣和心態，注意皮膚清潔和飲食健康。如果痘痘嚴重，建議及時到正規醫院皮膚科就診，在醫生指導下使用藥物治療，如外用維 A 酸乳膏、過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏等。但用藥需遵醫囑。