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            經常晚上加班,生活中需注意什么?

            老年人猝死

            我晚上經常加班,平時生活要注意點什么?謝謝老師

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              李虹 主任醫師

              暨南大學附屬第一醫院

              三級甲等

              心內科

              經常晚上加班,在生活中要注意作息規律、飲食均衡、適度運動、眼部保健、心理調節等。 1. 作息規律:盡量保證每天有足夠的睡眠時間,形成固定的作息時間表。加班后不要立刻入睡,可適當放松,創造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2. 飲食均衡:多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。避免高油高糖的食物,減少咖啡和濃茶的攝入。 3. 適度運動:利用碎片化時間進行簡單的運動,如伸展肢體、走動等。周末可進行有氧和力量訓練,增強體質。 4. 眼部保健:每工作一段時間,讓眼睛休息片刻,眺望遠方或閉目養神。可使用人工淚液緩解眼疲勞。 5. 心理調節:學會釋放壓力,通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。若壓力過大,可尋求專業心理咨詢。 總之,經常晚上加班更要關注自身健康,通過以上多方面的調整,盡量減少對身體的不良影響。

              2024-12-04 21:52
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