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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李虹 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
心內科
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經常晚上加班，在生活中要注意作息規律、飲食均衡、適度運動、眼部保健、心理調節等。 1. 作息規律：盡量保證每天有足夠的睡眠時間，形成固定的作息時間表。加班后不要立刻入睡，可適當放松，創造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2. 飲食均衡：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。避免高油高糖的食物，減少咖啡和濃茶的攝入。 3. 適度運動：利用碎片化時間進行簡單的運動，如伸展肢體、走動等。周末可進行有氧和力量訓練，增強體質。 4. 眼部保健：每工作一段時間，讓眼睛休息片刻，眺望遠方或閉目養神。可使用人工淚液緩解眼疲勞。 5. 心理調節：學會釋放壓力，通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。若壓力過大，可尋求專業心理咨詢。 總之，經常晚上加班更要關注自身健康，通過以上多方面的調整，盡量減少對身體的不良影響。
2024-12-04 21:52
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