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            經(jīng)常晚上加班,生活中需注意什么?

            老年人猝死

            我晚上經(jīng)常加班,平時(shí)生活要注意點(diǎn)什么?謝謝老師

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

              李虹 主任醫(yī)師

              暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

              三級(jí)甲等

              心內(nèi)科

              經(jīng)常晚上加班,在生活中要注意作息規(guī)律、飲食均衡、適度運(yùn)動(dòng)、眼部保健、心理調(diào)節(jié)等。 1. 作息規(guī)律:盡量保證每天有足夠的睡眠時(shí)間,形成固定的作息時(shí)間表。加班后不要立刻入睡,可適當(dāng)放松,創(chuàng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2. 飲食均衡:多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。避免高油高糖的食物,減少咖啡和濃茶的攝入。 3. 適度運(yùn)動(dòng):利用碎片化時(shí)間進(jìn)行簡單的運(yùn)動(dòng),如伸展肢體、走動(dòng)等。周末可進(jìn)行有氧和力量訓(xùn)練,增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 眼部保健:每工作一段時(shí)間,讓眼睛休息片刻,眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神。可使用人工淚液緩解眼疲勞。 5. 心理調(diào)節(jié):學(xué)會(huì)釋放壓力,通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。若壓力過大,可尋求專業(yè)心理咨詢。 總之,經(jīng)常晚上加班更要關(guān)注自身健康,通過以上多方面的調(diào)整,盡量減少對身體的不良影響。

              2024-12-04 21:52
            就醫(yī)問藥

            針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

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            李春生

            李春生 / 主任醫(yī)師

            擅長:高齡和老年疾病,消化系統(tǒng)及肝膽疾病、內(nèi)、婦科疾病、呼吸、泌尿、血液系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、頭頸部疾病、發(fā)熱性疾病、過敏性疾病、糖尿病及其足部并發(fā)癥、骨質(zhì)疏松、更年期疾病、不孕不育、肥胖、粉刺、濕疹、亞健康等。

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            劉愛靜

            劉愛靜 / 主治醫(yī)師

            擅長:婚戀家庭、親子關(guān)系、婚前心理輔導(dǎo)、青少年心理輔導(dǎo)(學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮、厭學(xué)、人際關(guān)系等)、焦慮、抑郁、更年期心理輔導(dǎo)、身心疾病等方面的分析和治療 。熟諳精神分析法、催眠、意象對話、身心整合療法等多種認(rèn)知行為療法。

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            馬進(jìn)

            馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

            擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

            預(yù)約掛號(hào)
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