36 歲女控制飲食運動仍增重，原因何在
2024-12-04 16:39
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女36歲來自湖南健康咨詢描述：
人人都說通過控制飲食和運動能減肥，可我即控制了飲食（每天只吃中餐，早餐和晚餐都只喝果汁），又一直堅持鍛煉，為什么不但沒減輕體重，反而與日俱增啊？
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫生為我快速解答——該如何治療和預防
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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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控制飲食和堅持運動卻體重增加，可能由多種原因導致，如激素失衡、基礎代謝率低、肌肉增長、飲食結構不合理、疾病影響等。 1. 激素失衡：女性體內的激素如甲狀腺激素、胰島素等失衡，可能影響新陳代謝，導致體重增加。例如甲狀腺功能減退時，機體代謝變慢，易引起體重上升。 2. 基礎代謝率低：基礎代謝率受年齡、肌肉量等影響。隨著年齡增長，代謝率可能降低。肌肉量少也會使代謝率不足，即使控制飲食和運動，消耗的熱量仍可能不夠。 3. 肌肉增長：運動鍛煉在燃燒脂肪的同時也可能促使肌肉增長。肌肉比脂肪密度大，可能導致體重上升，但實際上身體線條會更緊致。 4. 飲食結構不合理：雖然控制了餐次，但果汁可能含有較高糖分，中餐的食物搭配若不合理，如高油高鹽或碳水化合物攝入過多，也會影響減重效果。 5. 疾病影響：某些疾病如多囊卵巢綜合征、庫欣綜合征等，可能導致體內激素紊亂，引起體重增加。 綜上所述，控制飲食和運動但體重增加的原因較為復雜。建議到醫院進行全面檢查，如激素水平檢測、代謝功能檢查等，以明確具體原因，從而采取更有針對性的措施來控制體重。
2024-12-04 18:28
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