長期頻繁手淫可能導致身體和心理的多種問題，如性功能障礙、睡眠不佳、腰膝酸軟等。對于這位 26 歲男性，戒掉手淫后，通過合理的調理和治療，有恢復的可能。這涉及到生活方式調整、心理調節、適當運動、中醫調理以及必要時的藥物治療等。 1.生活方式調整：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。飲食均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 2.心理調節：認識到手淫過度的危害，樹立正確的性觀念，減輕心理負擔。可以通過閱讀相關書籍、咨詢心理醫生等方式進行心理調適。 3.適當運動：進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，增強體質，提高身體的耐力和免疫力。 4.中醫調理：中醫認為長期手淫可能導致腎氣虧虛，可以服用一些補腎的中藥，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等，但需在中醫師的指導下用藥。 5.必要的藥物治療：如果性功能障礙較為嚴重，可在醫生的指導下使用*、他達拉非等藥物改善勃起功能。 總之，只要患者有堅定的決心戒掉手淫，并積極采取上述綜合措施，身體狀況有望逐漸改善和恢復。但恢復需要一定的時間和耐心，不可急于求成。