自慰是一種常見的生理現(xiàn)象，21 歲男性有這種心理難受的情況，可能與錯誤認知、傳統(tǒng)觀念影響、心理壓力、生理因素、缺乏正確引導(dǎo)等有關(guān)。 1. 錯誤認知：對自慰存在誤解，認為它是不道德或有害的。實際上，適度自慰是正常的生理釋放。 2. 傳統(tǒng)觀念影響：受一些保守觀念的束縛，覺得這是羞恥的行為。應(yīng)樹立科學(xué)的性觀念。 3. 心理壓力：生活中的其他壓力，如學(xué)業(yè)、工作等，可能會加重對自慰的負面感受。學(xué)會減壓，如運動、聽音樂等。 4. 生理因素：體內(nèi)激素水平變化可能影響情緒。保持規(guī)律作息和健康飲食，有助于穩(wěn)定激素。 5. 缺乏正確引導(dǎo)：沒有獲取到關(guān)于自慰的科學(xué)知識?？赏ㄟ^正規(guī)書籍、科普文章等了解。 總之，要認識到自慰并非罪惡的行為，調(diào)整心態(tài)，以積極健康的方式生活。如果這種心理困擾嚴重，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。