26 歲廣東男性煙酒節(jié)制卻不長肉，如何改善
2024-12-04 09:55
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男26歲來自廣東健康咨詢描述：
煙酒都很節(jié)制，能吃能喝就是不長肉。171CM只有106斤，請問要怎么才能長肉。
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防
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回答1
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董志奇 主治醫(yī)師
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26 歲男性煙酒節(jié)制但體重過輕，不長肉可能與消化吸收不良、代謝過快、運動過度、壓力過大、飲食結(jié)構(gòu)不合理等有關(guān)。 1. 消化吸收不良：胃腸道功能弱，食物中的營養(yǎng)不能充分吸收。可嘗試服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等改善消化功能。 2. 代謝過快：基礎(chǔ)代謝率高，能量消耗大。需檢查甲狀腺功能，排除甲亢。若為甲亢，可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等治療。 3. 運動過度：大量運動消耗過多能量。適當(dāng)減少運動量，增加休息時間。 4. 壓力過大：長期精神緊張影響內(nèi)分泌和食欲。學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 5. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：蛋白質(zhì)、碳水化合物等攝入不足。增加肉蛋奶、谷物的攝入。 總之，要綜合考慮多種因素，找到不長肉的具體原因，采取針對性措施。同時，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也很重要。
2024-12-05 03:07
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