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回答1
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榮振
界首市人民醫院
二級甲等
外科
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延長性愛時間可從心理調節、身體鍛煉、飲食調整、控制節奏以及合理用藥等方面入手。 1.心理調節：保持放松和平靜的心態，避免緊張和焦慮。焦慮情緒可能導致過早射精，通過心理暗示和深呼吸等方法能減輕心理壓力。 2.身體鍛煉：加強盆底肌肉的鍛煉，如凱格爾運動，能增強控制射精的能力。同時，適度的有氧運動如慢跑、游泳等，有助于提高身體素質和耐力。 3.飲食調整：多攝入富含鋅、維生素 E 等營養元素的食物，如堅果、海鮮、綠色蔬菜等，有助于改善性功能。 4.控制節奏：在性愛過程中，適當控制節奏，變換體位，能延緩射精的沖動。 5.合理用藥：在醫生指導下，可使用一些藥物，如達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需注意藥物可能的副作用。 總之，延長性愛時間需要綜合多種方法，并根據個人情況選擇適合自己的方式。若存在性功能障礙，應及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。
2024-12-03 08:57
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