腱鞘炎是由于肌腱長期在腱鞘內過度摩擦，引起肌腱和腱鞘的損傷性炎癥。對于因長期用電腦導致腱鞘炎的恢復，可從休息、物理治療、藥物治療、運動康復、防護措施等方面著手。 1. 休息：減少使用電腦的時間，避免手部過度勞累，讓肌腱和腱鞘得到充分休息。 2. 物理治療：如熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可促進血液循環，緩解疼痛。 3. 藥物治療：外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬凝膠等，口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等，有助于減輕炎癥和疼痛，但需遵醫囑使用。 4. 運動康復：進行手部伸展和握拳練習，增強手部肌肉力量和靈活性。 5. 防護措施：使用符合人體工程學的鼠標和鍵盤，佩戴護腕，保持正確的坐姿和手部姿勢。 腱鞘炎的恢復需要一定時間和耐心，患者應積極采取上述措施，并注意觀察癥狀變化。如癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行進一步治療。

腱鞘炎是由于長期反復活動導致腱鞘發生炎癥，常見于手部。對于因長期用電腦導致腱鞘炎的恢復，可從休息、熱敷、藥物治療、物理治療、運動康復等方面著手。 1.休息：減少手部活動，尤其是長時間使用電腦，避免進一步損傷。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，促進血液循環。 3.藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬巴布膏等，口服布洛芬、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥，但需遵醫囑。 4.物理治療：如沖擊波治療、超短波治療等，有助于減輕炎癥和促進組織修復。 5.運動康復：進行手腕和手指的伸展、握拳等簡單運動，增強肌肉力量和靈活性。 腱鞘炎的恢復需要一定時間和耐心，同時要注意預防復發，避免過度用手。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。