看了你的描述，基本了解了你的情況。你的表現來看比較符合一個腎陽虛的表現。建議去中醫科就診，并且對于腎陽虛的體質，可以服用一些桂附地黃丸來調理一下，腎虛分陰虛和陽虛，服藥方面是不同的，所以不要亂服中藥。

兩種情況會導致這個現象：一是營養不良，可以通過多喝牛奶，補充蛋白增強抵抗力。二是體質太弱，必須根據自己情況適當進行運動，增強體質身體寒涼是因為身體虛弱（腎虛——水代謝差、氣血虛——血液循環或者是血液粘稠度高血管硬化或者細化、代謝物不能排除等造成的免疫抗病能力的下降）或者說是抵抗力免疫力低，當然就更應該感染疾病，上火是中醫的說法，其實就是感染某種病毒細菌，引起白血細胞的抗擊而產熱（甚至發炎）。要想健康體魄免受含量及上火的困擾，就要強身健體。建議：1多運動適當增加運動就會加強血液循環增強代謝提供身體的修復和抗擊外來侵襲的能力。2加強營養調整并加強營養結構均衡營養補給就會給身體的細胞組織器官、系統足夠的物質基礎增強人體的免疫力抗病能力（營養免疫學留美博士陳昭妃如是說）3強化結合運動營養補給改善身體的亞健康狀況。飲食調節結合運動，外部調節要有機結合身體的內部條件，睡眠是修復身體因為生活動和生命活動等帶來的損害的過程，所以要注意保持良好的睡眠（深睡眠00：00_02：00he7.5_8小時的時長及晚10：00——成06：00的時段）4心態調整（應該合并在3里邊因為重要所以單獨列出）心態是人體整體機器功能的控制劑包括激素體液等內分泌都是在心態情緒下的，積極地心態和良好的情緒會促使代謝增強分泌正常自然身體健康。