胳膊受傷鋼板未取,可用哪些健身器鍛煉
來(lái)自四川健康咨詢描述:
胳膊受過(guò)傷,鋼板也沒有取,可以使用那種健身器來(lái)加強(qiáng)鍛煉
想柯大夫幫您解決什么問(wèn)題:感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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湯小湄 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
產(chǎn)科
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胳膊受傷且鋼板未取時(shí),可選擇一些低強(qiáng)度、非沖擊性的健身器進(jìn)行鍛煉,如握力器、啞鈴(輕重量)、彈力帶、健身球、室內(nèi)自行車等。 1.握力器:能增強(qiáng)手部和前臂的力量,且對(duì)受傷部位影響較小。 2.輕重量啞鈴:有助于維持上肢肌肉力量,但要避免過(guò)度負(fù)重。 3.彈力帶:提供不同程度的阻力,可進(jìn)行多種動(dòng)作練習(xí)。 4.健身球:可用于平衡和穩(wěn)定性訓(xùn)練。 5.室內(nèi)自行車:能鍛煉腿部力量,同時(shí)上肢活動(dòng)相對(duì)較少。 在使用這些健身器時(shí),要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間,如有不適,應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。
2024-09-23 10:34
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