您好，目前并沒有什么方法可以快速長高10到20厘米，長高是一個緩慢的過程，建議平時飲食方面注意營養(yǎng)，可以適當多喝些牛奶補補鈣，也可以服用一些，碳酸鈣顆粒調理，具體用藥請遵醫(yī)囑，平時有空要適當多鍛煉身體，例如，打籃球或者調整等跳躍性運動，可以幫助刺激骨骼增長。

你好；在青春期是人的身體生長速度最快的時候，人的成長速度與種族，遺傳，內分泌，生活習慣，營養(yǎng)狀況，體育鍛煉等多種因素有關，平時應多吃富含蛋白質的食物，補充維生素和纖維素，增加體育鍛煉，保持充足的睡眠

你好朋友，別擔心,應該注意先拍個骨片檢查一下,看是否可以繼續(xù)發(fā)育，一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的。.

你好，根據你的描述，如果實在青春發(fā)育期還是有可能增長的，建議平時多運動。