22 歲男性長時間運動后小腿疼痛，可能是肌肉疲勞、運動損傷、缺鈣、下肢血管問題、關節疾病等原因造成的。 1. 肌肉疲勞：長時間運動使小腿肌肉過度收縮和舒張，產生大量乳酸堆積，導致肌肉酸痛。可通過熱敷、按摩來緩解。 2. 運動損傷：如肌肉拉傷、韌帶損傷等。損傷后應立即停止運動，冷敷并抬高患肢，必要時就醫治療。 3. 缺鈣：鈣攝入不足或吸收不良，會影響肌肉和骨骼功能，導致運動后小腿疼痛。可多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，也可在醫生指導下服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 4. 下肢血管問題：靜脈曲張、動脈硬化等血管疾病，影響下肢血液循環，運動時小腿易疼痛。需就醫檢查，明確診斷后進行相應治療，如使用邁之靈、地奧司明等藥物。 5. 關節疾病：關節炎等疾病在運動時也會引起小腿疼痛。治療方法包括藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以及物理治療等。 總之，長時間運動后小腿疼痛的原因多樣。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。