黃瓜子生菜子黑芝麻怎樣合理搭配食用
2024-12-04 15:38
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健康咨詢描述：
黃瓜子生菜子黑芝麻怎么搭配吃
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫生為我快速解答——該如何治療和預防
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回答1
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徐志雄 副主任醫師
黃巖中醫院
二級甲等
中西醫結合
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黃瓜子、生菜子、黑芝麻的搭配食用，需要考慮營養均衡、食用方式、適宜人群、食用量、食用頻率等。 1. 營養均衡：黃瓜子富含鈣、磷等礦物質，生菜子有一定的膳食纖維，黑芝麻富含多種維生素和不飽和脂肪酸。搭配食用時要確保各類營養素的均衡攝入。 2. 食用方式：可以將三者炒熟后磨成粉，用開水沖服；也可以加入粥中一起煮食。 3. 適宜人群：一般適合大多數人群，但對芝麻或蔬菜籽過敏者應避免食用。 4. 食用量：每次不宜過多，黃瓜子 10 克左右，生菜子 5 克左右，黑芝麻 10 克左右為宜。 5. 食用頻率：建議每周食用 2 - 3 次。 總之，黃瓜子、生菜子、黑芝麻的搭配食用要根據個人體質和需求，合理安排食用方式、量和頻率，以達到補充營養的目的。
2024-12-05 06:43
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