造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等 精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過(guò)飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì) 造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘. 可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋(píng)果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

是藥三分毒，能不吃藥還是不吃藥。失眠不是什么大病，它可能是最近生活或精神上壓力過(guò)大造成，解壓是關(guān)鍵，還要調(diào)理，白天加強(qiáng)體育鍛煉，出出汗，使自己產(chǎn)生疲憊感，晚上臨睡前用熱水泡泡腳，按摩按摩全身，并將室內(nèi)溫度調(diào)到適合你自己的溫度，強(qiáng)迫自己什么都不要想，慢慢的就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中等現(xiàn)象。