12 歲孩子晚上與早上合理的睡覺起床時間
2024-12-04 16:16
點擊掃描二維碼更精彩
男12歲來自山東健康咨詢描述：
十二歲的孩子晚上幾點睡覺早上幾點起床最合理
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫生為我快速解答——該如何治療和預防
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
魏林 主任醫師
哈爾濱市第一醫院
三級甲等
心內科四病房
-
12 歲孩子處于生長發育的關鍵時期，晚上 9 點至 9 點半入睡，早上 6 點半至 7 點起床較為合理。這主要取決于孩子的生長需求、學業負擔、生物鐘特點、家庭環境和季節變化等。 1.生長需求：孩子在睡眠中會分泌生長激素，充足的睡眠有助于身體和大腦發育。 2.學業負擔：保證充足睡眠能提高孩子白天的學習效率和注意力。 3.生物鐘特點：孩子的生物鐘逐漸規律，遵循生物鐘規律作息利于身心健康。 4.家庭環境：安靜、舒適的家庭睡眠環境有助于孩子按時入睡和起床。 5.季節變化：夏季晝長夜短，可適當晚睡早起；冬季晝短夜長，宜早睡晚起。 總之，家長要關注孩子的睡眠情況，幫助孩子養成良好的睡眠習慣，為孩子的健康成長創造有利條件。
2024-12-05 05:10
-
