失戀后出現(xiàn)抑郁情緒，影響正常生活，可通過(guò)自我調(diào)節(jié)、心理干預(yù)、社交支持、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物輔助等方法改善。 1.自我調(diào)節(jié)：嘗試轉(zhuǎn)移注意力，如培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好，閱讀、繪畫(huà)等，讓自己的生活充實(shí)起來(lái)。 2.心理干預(yù)：尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過(guò)傾訴和指導(dǎo)，學(xué)會(huì)正確應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。 3.社交支持：多與親朋好友交流，獲得情感上的支持和理解。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要時(shí)可服用抗抑郁藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 失戀后的抑郁情緒是可以通過(guò)多種方式緩解和改善的，關(guān)鍵是要積極面對(duì)，采取行動(dòng)，相信自己能夠走出陰影，重新找回快樂(lè)和自信。