運動后有肌肉酸痛 是不是就有減肥效果？
2012-10-29 09:45
點擊掃描二維碼更精彩
上周五晚打完一場羽毛球，全身像散架一樣。周末在家就一直都休息，全身肌肉酸痛，是不是肌肉徹底得到鍛煉了？能有減肥效果嗎？
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳毅榮 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
-
運動后的肌肉酸痛是乳酸在作怪，說明你之前的運動量沒有達到。減肥運動主要是以有氧運動為主，是需要長期堅持的。建議可以觀察最大心率，即220-年齡，得出的結果就是你運動要達到的心率，當然是確保自己沒有疾病的前提下。
2012-10-29 11:20
-
