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回答1
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黃凱 主治醫師
石家莊外陰白斑醫院
其他
糖尿病壞疽科
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29 歲女性補充蛋白質，可選擇的食物有蛋類、奶類、豆類、肉類和堅果類等。 1.蛋類：雞蛋是優質蛋白質的良好來源，富含必需氨基酸，且易于消化吸收。 2.奶類：牛奶、羊奶中的蛋白質含量豐富，還含有鈣等多種營養成分。 3.豆類：如大豆、黑豆，其蛋白質含量高，且是植物性蛋白質中的優質蛋白。 4.肉類：像雞胸肉、瘦牛肉、瘦豬肉等，蛋白質含量較高，脂肪含量相對較低。 5.堅果類：杏仁、核桃等堅果含有一定量的蛋白質，同時還富含健康的脂肪和其他營養物質。 總之，29 歲女性在補充蛋白質時，應注意食物的多樣化，合理搭配，以滿足身體對蛋白質的需求。但如果存在特殊的健康問題或飲食限制，建議咨詢醫生或營養師的建議。
2024-12-02 22:11
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