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            晚上運動容易感到累的原因

            晚上運動容易感到累的原因

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              羅勁草 主治醫師

              廣東省中醫院

              三級甲等

              針灸科

              晚上運動時感到疲勞可能源于多種因素,包括生物鐘影響、能量消耗、飲食習慣、運動強度不當以及潛在的健康狀況。若癥狀持續,建議咨詢醫療專業人員以排除潛在疾病。面對身體的不適,最明智的選擇是立即就醫,并在醫生的指導下進行規范治療,確保安全有效。
              1.生物鐘影響:人體內部存在生物鐘,調節著睡眠-覺醒周期。夜晚,體內褪黑激素水平升高,促進睡眠準備,此時進行運動,可能會與這種生理需求產生沖突,導致感覺更加疲憊。
              2.能量消耗:白天工作學習積累的疲勞,到了晚上進行運動時,身體的能量儲備可能已經較低,運動時需要消耗更多能量,容易感到疲倦。
              3.飲食習慣:晚餐時間與運動時間過近,或是晚餐攝入食物不易消化,可能導致運動時胃部不適,影響運動表現。相反,如果運動前長時間未進食,低血糖也可能導致疲勞感增加。
              4.運動強度不當:晚上進行高強度或長時間的運動,超出身體承受能力,不僅會導致疲勞感增強,還可能影響夜間睡眠質量。
              5.潛在的健康狀況:慢性疲勞綜合征、貧血、甲狀腺功能異常等健康問題也可能表現為運動后的過度疲勞。若經常感到異常疲勞,應及時就醫檢查。
              晚上運動感到疲勞時,應關注個人的生物節律、能量狀態、飲食習慣及運動強度,必要時尋求專業醫療意見,以確保健康安全。保持良好的生活習慣,合理安排運動時間與強度,有助于提升運動效果,減少疲勞感。

              2013-01-24 13:22
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            劉和平

            劉和平 / 主任醫師

            擅長:冠心病介入治療術、心律失常射頻消融術、永 久性心臟起搏器安置術、先天性心臟病介入封堵術、肥厚型梗阻性心肌病的化學消融術、先天性肺動脈瓣狹窄球囊擴張術、高位硬膜外去交感神經阻滯術。

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            李勇

            李勇 / 副主任醫師

            擅長:哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、支氣管擴張、肺炎、肺纖維化等呼吸系統疾病的診治和危重癥的搶救具有獨到見解。尤其在呼吸疑難病的診治方面頗有建樹。

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            李邦良 / 主治醫師

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