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            經常大魚大肉致肥胖,尤其肚子肥肉多,如何減肥?

            肥胖癥

            因為經常吃大魚大肉的,現在很肥,好多肥肉啊,特別是肚子那里,應該怎么減肥好一點呢?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              楊濤 主任醫師

              江蘇省人民醫院

              三級甲等

              內分泌科

              經常大魚大肉導致肥胖,尤其是腹部脂肪堆積,可通過調整飲食、增加運動、規律作息、保持良好心態和必要時的藥物輔助等方法來減肥。 1.調整飲食:減少高熱量、高脂肪食物的攝入,增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。控制每餐的分量,避免暴飲暴食。 2.增加運動:每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,同時結合腹部的針對性訓練,如仰臥起坐、平板支撐。 3.規律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝的正常進行,避免熬夜。 4.保持良好心態:減輕壓力,避免因情緒問題導致的過度進食。 5.藥物輔助:在醫生指導下,可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物,但需注意可能的副作用。 減肥需要長期堅持,綜合運用多種方法,逐步改變生活習慣,才能達到理想的效果。

              2024-12-04 11:37
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              劉浩慶 醫師

              肇慶市大旺開發區醫院

              一級

              全科

              經常大魚大肉導致肥胖,尤其是腹部贅肉堆積,可通過控制飲食、增加運動、規律作息、調整心態和合理用藥等方法來減肥。 1.控制飲食:減少高熱量、高脂肪食物的攝入,增加蔬菜、水果和粗糧的比例。避免暴飲暴食,控制每餐的食量。 2.增加運動:選擇適合自己的有氧運動,如慢跑、游泳、跳繩等,每周至少進行 150 分鐘。同時結合腹部的力量訓練,如仰臥起坐、平板支撐等。 3.規律作息:保證充足的睡眠,有利于新陳代謝的正常進行。避免熬夜,養成良好的睡眠習慣。 4.調整心態:保持積極樂觀的心態,避免因減肥壓力過大而產生焦慮情緒,這有助于堅持減肥計劃。 5.合理用藥:在醫生的指導下,可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥,但藥物治療應謹慎,且需遵醫囑。 減肥需要長期堅持,綜合運用多種方法,并根據個人情況進行調整。同時,建議定期監測體重和身體指標,如有必要,可咨詢專業醫生獲取更個性化的減肥方案。

              2024-12-05 03:52
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             程醫生

            程醫生 / 主治醫師

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            馬進

            馬進 / 主任醫師

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