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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李清文 主任醫師
河北省中醫院
三級甲等
眼科
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12歲男孩想增高，可通過多種運動來促進，如跳繩、籃球、游泳、跑步、羽毛球等。 1.跳繩：能刺激下肢骨骼生長，增強協調性和節奏感。每次持續 10 分鐘以上，每周至少 3 次。 2.籃球：在跳躍、投籃等動作中，有助于拉伸骨骼和肌肉。建議每周進行 2 - 3 次。 3.游泳：全身肌肉得到鍛煉，對脊柱和關節壓力小。每周可游 2 - 3 次，每次 30 分鐘左右。 4.跑步：促進新陳代謝和血液循環，刺激骨骼發育。每周 3 - 4 次，每次 20 分鐘以上。 5.羽毛球：需要頻繁跳躍、移動，鍛煉腿部力量和身體協調性。每周 2 - 3 次為宜。 總之，12 歲男孩在進行這些運動時要注意適度，避免過度疲勞和受傷。同時，保持良好的飲食和睡眠習慣，也對增高有幫助。
2024-12-04 21:00
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