放松心情，適當的進行鍛煉，睡前不要想過多的事情。合理飲食，睡前可用熱水泡腳，按摩穴位也有助睡眠。

59 歲女性出現多夢、易累、健忘、精神差的情況，可能是由于睡眠質量差、神經衰弱、腦供血不足、甲狀腺功能減退、老年癡呆早期等原因引起。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、心理壓力大等都可能影響睡眠質量。改善睡眠環境，保持安靜、舒適、黑暗和涼爽，睡前避免劇烈運動和使用電子設備，減輕心理壓力。 2. 神經衰弱：長期緊張、焦慮可能導致神經衰弱。可通過心理調節，如放松訓練、冥想等，必要時在醫生指導下使用藥物，如谷維素、維生素 B1 等。 3. 腦供血不足：血管硬化、血液黏稠等可造成腦供血不足。需完善相關檢查，如血脂、血壓監測，頸動脈超聲等。治療包括控制基礎疾病，如降壓、降脂、降糖，以及使用改善腦循環的藥物，如尼莫地平、銀杏葉提取物等。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少會引起代謝減慢。通過甲狀腺功能檢查確診，治療藥物有左甲狀腺素鈉片等。 5. 老年癡呆早期：認知功能逐漸下降。可進行認知功能評估，治療上使用多奈哌齊、美金剛等藥物。 總之，出現上述癥狀應引起重視，建議及時到正規醫院神經內科就診，明確原因，采取針對性治療措施。