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2024-12-04 10:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

女，45歲
最近老是晚上失眠睡不著，一到天亮又睡著了，導致經常上班遲到，有什么好的方法治好這個失眠癥？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

高亞利主任醫師

房山區婦幼保健院

二級甲等

婦產科

45 歲女性近期出現失眠，可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、激素變化等導致。 1. 心理壓力：生活和工作中的壓力可能導致焦慮、緊張，影響睡眠。建議通過運動、冥想、傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，會干擾睡眠。應養成規律作息，睡前避免刺激性活動和飲品。 3. 環境因素：噪音、光線過強或溫度不適的睡眠環境會影響睡眠質量。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥、高血壓等可能引起失眠。需要針對原發病進行治療。 5. 激素變化：女性在 45 歲左右可能因更年期激素波動影響睡眠。必要時可在醫生指導下進行激素補充治療。總之，失眠可能由多種因素引起，需要綜合分析和處理。若失眠癥狀持續不緩解，建議及時就醫，在醫生的幫助下明確原因，并采取相應的治療措施。同時，保持良好的心態和生活習慣對于改善睡眠也非常重要。
2024-12-05 02:36

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