32 歲廣東男性不想吃藥補維生素，應吃啥食品？
2024-12-02 16:36
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性別：男。年齡：32歲。來自廣東的咨詢：我不想通過吃藥來補充維生素，那我應該食用什么食品來補充維生素呢？
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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊松 副主任醫師
內蒙古自治區人民醫院
三級甲等
普外科
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如果不想通過吃藥來補充維生素，可以從多種食物中獲取，如水果、蔬菜、堅果、肉類、谷物等。 1.水果：像橙子富含維生素 C，能增強免疫力；香蕉含有維生素 B6，有助于調節神經系統。 2.蔬菜：菠菜含有豐富的維生素 A、C、E 等，對眼睛和皮膚有益；胡蘿卜富含維生素 A，有助于維持正常視力。 3.堅果：杏仁富含維生素 E，有抗氧化作用；核桃含多種維生素，對大腦健康有益。 4.肉類：雞肉富含維生素 B 族，尤其是煙酸；牛肉含有維生素 B12，對紅細胞生成很重要。 5.谷物：糙米富含維生素 B 族；燕麥含有維生素 E 和 B 族維生素。 通過合理搭配上述食物，能滿足身體對維生素的需求，但飲食要均衡多樣。
2024-12-02 19:53
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