腳扭傷后應立即停止活動，進行冰敷、包扎、抬高患肢、休息，并注意觀察癥狀。若疼痛腫脹嚴重或無法行走，應及時就醫(yī)。 1. 停止活動：避免繼續(xù)行走或運動，防止損傷加重。 2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 包扎：使用彈性繃帶適度包扎扭傷部位，提供一定的支撐和壓迫，減少腫脹。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5. 休息：保證充足的休息，避免負重和長時間站立。 6. 觀察癥狀：留意疼痛、腫脹、淤血、活動受限等情況，若加重需就醫(yī)。 7. 及時就醫(yī)：若疼痛劇烈、無法站立行走、腫脹明顯或出現(xiàn)畸形，應盡快前往醫(yī)院。 總之，腳扭傷后要采取正確的處理方法，多數(shù)情況下通過休息和自我護理能逐漸恢復。但嚴重扭傷可能需要進一步的治療，如藥物治療、物理治療甚至手術治療。