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回答1
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吳希瑞
河北醫科大學第三醫院
三級甲等
骨科創傷急救中心
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腰椎間盤突出是由于腰椎間盤退變、損傷等導致髓核突出，壓迫神經根等引起的疾病。對于保守治療的患者，可通過游泳、小燕飛、五點支撐、倒走、平板支撐等鍛煉方法緩解癥狀。 1. 游泳：能減輕腰部壓力，增強腰背肌力量。 2. 小燕飛：俯臥位，頭和四肢向上抬起，有助于增強腰部肌肉。 3. 五點支撐：仰臥位，用頭、雙肘、雙足撐起身體，鍛煉腰部。 4. 倒走：能增強腰部肌肉協調性。 5. 平板支撐：可有效鍛煉核心肌群，增強腰部穩定性。 鍛煉時要注意適度，避免過度勞累和劇烈運動。如果癥狀加重，應及時就醫。
2024-12-04 18:40
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