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2024-12-02 16:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：感冒

問題：

男，27歲寶貝經常感冒，怎樣才能提高免疫力？感謝醫生為我快速解答——該如何治療和預防

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

周臨副主任醫師

連云港市第一人民醫院

三級甲等

五官科

經常感冒可能與生活習慣、飲食營養、運動情況、心理狀態和基礎疾病等有關。要提升免疫力，需從多方面入手，如規律作息、均衡飲食、適度運動、保持良好心態、治療基礎病等。 1. 規律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，有助于身體恢復和免疫系統休整。 2. 均衡飲食：多吃富含維生素 C、蛋白質、鋅等的食物，如橙子、雞蛋、瘦肉、堅果等。 3. 適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，能增強體質。 4. 保持良好心態：減少焦慮和壓力，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 治療基礎?。喝缬新约膊∪缣悄虿?、高血壓等，應積極治療，控制病情穩定。總之，提升免疫力是一個長期的過程，需要堅持良好的生活方式和積極治療相關疾病。
2024-12-02 21:01

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