20 歲女性頭后仰脖子痛，可能是頸部肌肉勞損、頸椎病變、頸部外傷、頸部炎癥、頸部姿勢不良等原因引起。 1. 頸部肌肉勞損：長時間低頭或保持一個姿勢，頸部肌肉過度緊張，可導致疼痛。應注意休息，適當活動頸部，進行熱敷、按摩等。 2. 頸椎病變：如頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等，壓迫神經或血管引起疼痛。需要避免長時間低頭，佩戴頸托，嚴重時可能需要手術治療。 3. 頸部外傷：如扭傷、拉傷等，會造成頸部疼痛。受傷早期冷敷，后期熱敷，疼痛明顯可服用布洛芬等藥物。 4. 頸部炎癥：如頸部筋膜炎，多由受涼、勞累等誘發。注意保暖，可服用雙氯芬酸鈉等藥物。 5. 頸部姿勢不良：長期不良姿勢使頸部肌肉受力不均。要糾正姿勢，做頸部伸展運動。 總之，20 歲女性頭后仰脖子痛的原因較多，若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。