頸椎病患者需注意保持正確坐姿，定期活動(dòng)頸部，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，選擇合適枕頭，以及保持良好的生活習(xí)慣，以減輕頸椎負(fù)擔(dān)，促進(jìn)康復(fù)。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.保持正確的坐姿：工作或?qū)W習(xí)時(shí)，保持脊柱直立，屏幕高度應(yīng)與眼睛平行，減少頸部壓力。
2.定期活動(dòng)頸部：每工作45分鐘至1小時(shí)，起身活動(dòng)頸部和肩部，做些旋轉(zhuǎn)、伸展動(dòng)作，緩解肌肉緊張。
3.避免長(zhǎng)時(shí)間低頭：減少低頭看手機(jī)或電腦的時(shí)間，盡量將屏幕調(diào)整到視線水平，減少頸椎前傾角度。
4.選擇合適的枕頭：選用符合人體工學(xué)的枕頭，使頸椎在睡眠時(shí)保持自然曲線，避免過(guò)高或過(guò)低的枕頭。
5.保持良好的生活習(xí)慣：均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量，避免吸煙和過(guò)度飲酒，這些都有助于改善頸椎狀況。
頸椎病的管理不僅依賴(lài)于治療，日常生活中采取上述預(yù)防措施同樣重要，有助于減輕癥狀，防止疾病惡化。