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2024-12-02 16:02 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

女，22歲。最近總是記憶短路，怎么保健好呢？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

鄭瑰琦主任醫師

山西省人民醫院

三級甲等

口腔頜面外科

22 歲女性近期出現記憶短路，可能與睡眠不足、精神壓力大、營養不良、缺乏鍛煉、不良生活習慣等有關。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會影響大腦的休息和恢復，導致記憶力下降。應保持規律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 2. 精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，會使大腦疲勞，影響記憶力。可通過聽音樂、旅游等方式放松心情。 3. 營養不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質、鐵等營養素，會影響大腦的正常功能。要均衡飲食，多吃新鮮蔬菜、水果、肉類、蛋類等。 4. 缺乏鍛煉：身體活動量少，血液循環不暢，大腦供氧量不足。每周至少進行 3 - 5 次中等強度的運動，如快走、跑步、游泳等。 5. 不良生活習慣：如長時間使用電子設備、吸煙、酗酒等，會損害大腦。減少電子設備使用時間，戒煙限酒。總之，改善記憶短路需要從多方面入手，調整生活方式和習慣。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，查明原因。
2024-12-03 05:51

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